Les 5 référentiels du Pilates

29,90 €

Découvrez les secrets du Pilates avec « Les bases du Pilates » par Floriane Jault
Plongez dans l’univers du Pilates et transformez votre corps et votre esprit avec cet ebook complet conçu par Floriane Jault, massothérapeute, naturopathe et coach sportif spécialisée en Pilates et Yoga.

Bonus : Accédez à 10 minutes de consultation offerte avec Floriane pour personnaliser votre pratique !

L’histoire fascinante du Pilates et ses 8 principes fondamentaux
Les 5 référentiels essentiels pour une pratique optimale
Les techniques de respiration spécifiques au Pilates
Le fonctionnement de la sangle abdominale et son importance

3 vidéos explicatives détaillées
Des conseils pratiques pour une progression rapide

Les débutants souhaitant découvrir le Pilates
Les pratiquants confirmés voulant perfectionner leur technique
Toute personne désireuse d’améliorer sa posture, sa force et sa souplesse

Maîtriser les 5 référentiels : la clé d’une pratique Pilates sûre et efficace

Dans le Pilates, la qualité du mouvement prime sur la quantité. C’est pourquoi je dédie une partie de mon e‑book aux cinq référentiels qui servent de boussole à chaque posture. On y découvre d’abord le bassin neutre, qui respecte les courbures naturelles de la colonne pour éviter les tensions. Ensuite vient le centre : l’activation du plancher pelvien et des abdominaux profonds qui stabilise l’ensemble du corps.

La respiration thoracique latérale dirige l’air vers les côtes et accompagne chaque mouvement. Elle s’associe à des épaules basses et des omoplates fixées qui préviennent les tensions cervicales. Enfin, la nuque longue couronne cet alignement global en créant de l’espace entre les vertèbres.
Ces cinq référentiels constituent la base de chaque mouvement Pilates et vous aident à trouver l’équilibre entre force et souplesse. Que vous soyez débutant ou confirmé, cet e‑book vous guide pas à pas pour intégrer ces principes à votre pratique et profiter pleinement des bienfaits du Pilates.

À propos de moi

Je suis Floriane Jault, thérapeute holistique, naturopathe, coach sportive et masseuse bien‑être à Brécé, près de Châteaubourg, Acigné, Vitré, Thorigné‑Fouillard et Rennes. J’accompagne les femmes à chaque étape de leur vie : maternité, pré‑ménopause, ménopause, reprise du sport ou gestion du stress. Mon objectif est de vous aider à retrouver l’équilibre entre corps, cœur et esprit.

Formée au Pilates, au yoga pré et postnatal de Gasquet et au drainage lymphatique Renata Franca, j’allie mouvement, respiration et soins corporels pour favoriser votre bien‑être. Chaque séance est unique et s’adapte à vos besoins, à vos émotions et à votre rythme.

Je propose des massages bien‑être, du drainage lymphatique, des accompagnements en naturopathie et du coaching sportif sur mesure. Ces pratiques se complètent pour vous aider à retrouver vitalité, énergie et confiance.

Mon cabinet à Brécé, à seulement 20 minutes de Rennes et Vitré, est un lieu de détente et d’écoute. Ici, chaque femme peut faire une pause, se reconnecter à elle‑même et prendre soin de son corps.

Flo‑Zen, c’est ma bulle de douceur et d’équilibre pour toutes les femmes qui souhaitent se sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur.